time.png 周一到周日:08:00-22:00       联系电话:15909377947

空手道培训

产品分类

热门关键词

联系我们

企业名称:JKA空手道重庆道场

联系人:吴先生

手机:15909377947

邮箱:421283406@qq.com

地址:重庆市渝中区石油路恒大都市广场恒大名都11栋24楼

公司官网:www.cqjka.com

儿童空手道培训

您的当前位置: 首 页 >> 产品中心 >> 重庆空手道培训

儿童空手道培训

  • 所属分类:重庆空手道培训

  • 点击次数:
  • 发布日期:2017/09/13
  • 在线询价
详细介绍

儿童空手道培训

重庆空手道培训馆如何很好的保证儿童训练的安全

儿童(本文指6—12岁)在这个时期正处于身体发育生长的第二个黄金时期。此阶段儿童骨骼弹性大、硬度小。肌肉含水量较多,肌原纤维少所以收缩能力弱,耐力差。中枢神经系统的协调能力欠完善。根据以上生理指标特点表现在空手道训练中会有爆发力不强、协调性不足、易疲劳、恢复快的特点。重庆儿童空手道培训常规的体育训练四个原则:超负荷原则、专门性原则、全面训练原则、可逆性原则中的前两个原则不太适合运用于儿童。所以在儿童空手道训练中主要运用全面训练原则、可逆性原则。重庆空手道具体表现为:

1.快速出拳或出腿训练

在动作练习中(拳、腿的进攻)避免重击或减少重击训练,防止关节损伤,克制骨骼生长。应采用负荷较轻、动作较快的练习,或中等负荷的练习,适应做速度性力量练习,以提高神经系统对肌肉运动单位的动员能力,改善肌肉协调工作的能力。 

2、 空手道的速度和反应训练比重加大

由于儿童大脑的皮质兴奋性高,所以此时期是发展其速度素质的良好时期。在空手道教学中,可以安排一些频率较高反映较快的教学方法。例如限时空击训练(在固定时间内快速完成指定数目的出拳或踢腿)可以很好的发展速度耐力素质,宜于儿童练习。

3 、多次而短暂的休息

儿童的耐力素质差,所以在训练中教练员要在训练20—30分钟后即加入短暂的休息时间。每次休息以1—5分钟为宜。恢复儿童的正常身体代谢指标再开始下一次训练。经过长时间这样的训练可以增强儿童抗疲劳的能力,以便发展耐力素质。 

4 、多样性、全面性训练

重庆学空手道成人在每次训练中以一个动作的强化和练习为主,便于技术的进步和提高。但是因为儿童的身体发育所限, 应避免在一次训练课上对单个动作的大量重复。在空手道训练中应该以多次训练课做为一个整体的训练计划。在整体计划中学习几个进攻或防守动作,将这几个进攻或防守动作分散到每节课都进行练习,从而形成一个相对于成年人更慢一些的循环训练体系。


相关标签:重庆空手道培训,儿童空手道培训,儿童空手道培训馆

最近浏览:

重庆空手道培训

在线客服
分享 一键分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址