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如何练成重庆空手道

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如何练成重庆空手道

发布日期:2017-10-26 作者:重庆空手道 点击:

如何练成重庆空手道


  重庆空手道培训师空手道日本传统格斗术结合琉球武术唐手而形成的,起源于日本武道和琉球的唐手。

  空手道的练习应当从基础训练入手主要有如下几种:

  俯卧撑20一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;

  仰卧起坐30,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;

  跳绳500,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;

  跑步800米。

  重庆空手道

  此外如果是初学者建议通过培训班学习,自学只会是事倍功半的效果,更增加受伤的风险。


重庆学空手道首先当然是体能训练,先跑5-10分钟左右,注意自己的呼吸,应保持平稳水平。再来就是压腿,一左一右的往下压,尽量拉开韧带。接着就是用手掌往地下压,双脚要并拢。最后就是做一字马,横压。 还有空手道主要的学习内容就是平安段,共六段,你可以上网查阅有关资料,视频,如果真的要学好,就去本地的道馆学习吧 女孩子的话应该注重一下柔韧性的练习,比较容易也比较有优势. 练练一字马和大字马,慢慢来不要太急进,以免受伤 练好的话对踢腿很有帮助 

第二是耐力,因为空手道的训练比较需要吃苦,耐力很重要,可以通过跑步锻炼 再就是深呼吸,需要在短暂的休息时间里通过深呼吸调整一下体力,训练起来事半功倍 还有更正一下楼上的,空手道主要练习内容是基本,组手和型,平安是型的一种,而且不同的派别平安的段数不同,我的松涛馆流是五段,再就是即使是型的练习,也不仅是平安,到达中级以后就需要学习各流派上位一点的型,例如松涛馆的铁骑,刚柔流的碎破等 初学者不会马上接触型,因为型需要基础的累积


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